Публикации с тегом ‘здоровье’

Беседы с Миррой. Сложное — просто!

Время прочтения: 4 мин.

Дорогие читатели блога!

Вот уже несколько месяцев я веду рубрику в канадском русскоязычном журнале «Будь здоров!».

«Будь здоров!» — это журнал для всех, кто хочет повысить качество собственной жизни. Здесь размещено большое количество разнообразной информации о современных методиках улучшения здоровья: диетологии, традиционной медицине, альтернативной медицине, спорте, психологии и многом другом.

В этом журнале я веду рубрику «Беседы с Миррой», в которой делюсь своими принципами и рассказываю о важных жизненных уроках и выводах, приведших меня к полноценной и счастливой жизни.

На сегодняшний день у меня накопилось достаточное количество публикаций, которыми я с радостью поделюсь и с вами, читателями моего блога:

Я всегда должна выглядеть одинаково круто – это мне нужно для себя!

Время прочтения: 2 мин.

Мне всегда хотелось быть особенной, но мне и в голову не приходило, что я и есть особенная. Каждый человек уникален по своей сути. Второго подобного человека не существует.

Мы часто хотим казаться теми ли иными. Я поняла для себя! Нужно не казаться, а быть! Уже сегодня, здесь и сейчас! Естественно, не всегда мы сразу можем быть такими, как хочется. Для этого нужно задуматься и записать все желания относительно себя, все характеристики и качества, которыми хотите обладать, а также, зоны развития. И здесь очень важную роль играют формулировки. Например, посмотрите смысловую разницу в формулировке «я хочу похудеть» или «я хочу быть стройной», «не болеть» или «быть здоровым», «не забыть» или «помнить».

Нужно задать тот параметр, к которому вы стремитесь, а не тот, от которого хотите уйти. Мозг не имеет чувства юмора и концентрирует свое внимание на конкретной формулировке, действуя в соответствии с заданным.

Каждый имеет возможности подчеркивать или нивелировать свои особенности. Главное – определиться, чего именно ты действительно хочешь.

Для меня толчком для осознания этого явился мой муж. Он никогда не стремится быть, он уже есть такой, какой есть. Для кого он всё это делает? В первую очередь, для себя. Он прекрасно себя чувствует, он здоров и бодр. Ему по плечу любые препятствия и нагрузки любой сложности. Многие годы каждое утро, без выходных и праздников, ни свеет ни заря, вне зависимости от самочувствия и настроение, он по несколько часов занимается спортом. Глядя на него, до меня наконец-то дошло, что собственное здоровье находится в руках самого человека, а не других людей или учреждений здравоохранения. Его ключевая фраза: «Моя потребность — быть здоровым и бодрым! Я хочу гордиться своим телом, видом, самочувствием!»

Я всегда должна выглядеть одинаково круто — это мне нужно для себя!

Я стильная изысканная и шикарная! Я нахожу время для укрепления собственного здоровья и тела, для творческого вдохновения, отдыха и сна.

Здоровье – это ресурс, который даётся нам при рождении безвозмездно. Наша задача — его рационально использовать и целенаправленно приумножать. Важно: никто за тебя этого не сделает!

Двигательная активность — ежедневно! С утра делаю тибетскую гормональную гимнастику. Когда я не в поездках, три раза в неделю стремлюсь заниматься пилатес, интервальными тренировками или хожу быстрым шагом по парку.

Соблюдаю режим питания, контроль и ограничение количества еды. Хватит быть обжорой и складывать в рот все, что видят глаза! Трех-четырехразовое питание, отсутствие фаст-фуда, сладких напитков, сложных соусов, минимум хлеба и выпечки.

Я слежу за своим телом и лицом.

Здоровое питание, двигательная активность и режим разумного сочетания работа-отдых-хобби – это залог бодрости и прекрасного самочувствия.

Поделитесь публикацией:

Энергия внутри нас: динамика жизни

Время прочтения: 3 мин.

Поддержание здоровья и наращивание его ресурса — это залог работоспособности и максимальной активности.

«Здоровье — это не отсутствие болезни как таковой или физических недостатков, а состояние полного физического, душевного и социального благополучия». Предлагаю именно с этой точки зрения рассмотреть наше здоровье. Кстати, эту формулировку здоровья я позаимствовала у Всемирной организации здравоохранения.

Мир изобилует огромным количеством вариантов здоровой жизни. Проработайте существующие методы и предложения, выберите ту систему, которая вам наиболее близка, понятна и которая мотивирует вас к достижениям. Смело пробуйте и ищите, пока не найдёте своё!

Выбранные принципы и методики здорового образа жизни сделайте своим образом повседневного поведения, и неукоснительно следуйте им.

Резервные состояния

Время прочтения: 1 мин. (меньше минуты)

Люди так устроены,

что, даже видя, как мы дряхлеем,

как становимся рыхлее, больнее и старее —

принимаем это, вопреки всем знаниям, которые есть у нас.

Мы бездействуем. Увы…

Человек может обладать всем,

что для него является правдоподобным.

Здесь с нами играют злую шутку наши стереотипы:

«возраст играет свою роль»,

«уже ничего не исправишь»,

«это уже необратимый процесс».

А посмотрите, сколько вокруг существует примеров

исцеления, омоложения и жизни в радости.

Поделитесь публикацией:

Цени возможности

Время прочтения: 1 мин. (меньше минуты)

Люди живут по-прежнему в невежестве по поводу прожитых лет.

Не годы нужно считать,

а нужно удовлетворенье приумножать от прожитых мгновений.

Ты, Человек, наделён возможностями омоложенья

тела и разума в возрасте любом!

Цени возможности!

Приумножай резервы разума и тела,

следуя рекомендациям:

Питание, физическая активность,

уменье управлять эмоциями,

отсутствие агрессивности

и уменье принимать людские пороки —

вот наставленья, коим должен ты следовать.

Просто проживи и насладись тем, что есть.

Есть у тебя многое, о Человек!

Ты должен осознать, что есть у тебя.

Нужно всмотреться в свою жизнь…

Просто живи — и всё!

Радуйся дню сегодняшнему,

жди завтрашнего с радостью и благословением!

Долгожительство — дар или страдание?

Время прочтения: 4 мин.

Долгожительство — это количество прожитых лет жизни дольше обычного.  Последние десятилетия знаменуются поступательным ростом количества лет жизни человечества. Если в середине ХХ века с 50-60 лет начиналась старость, то сегодня 65-70 лет считается средним возрастом. Этому есть множество причин: от прогресса здравоохранения и повышения качества жизни до субъективного отношения к жизни.

Долголетие, другими словами, долгое житие, сопровождается множеством неприятных и приятных моментов. Из неприятных: изношенность организма и нервной, и эмоциональной системы. Чаще всего они проявляются в букете болезней и разного рода слабостей, гнетущем одиночестве и чувстве ненужности.

Что есть приятного в долгожительстве? За спиной есть опыт, знания, навыки в разных сферах. Становится меньше обязательств, появляется больше времени и возможностей для себя.

Людей пугает старость потому, что она ассоциируется с немощью и ненужностью, одиночеством и неприятием современной жизни.

Для начала, нужно избавится от стереотипа и заменить его на понятие «Старость в радость!». Многие могут возмутиться — когда нет здоровья, какая уж здесь радость?

Хочу поделиться радостной вестью — здоровье это восполняемый ресурс, если им заниматься. Интернет изобилует громадным количеством примеров людей, которые начали заниматься своим здоровьем после 60 и даже 70 лет и имеют прекрасные результаты, бодры и оптимистичны. Конечно, при наличии старости и кучи проблем начинать намного сложнее.

Задачей сегодняшней статьи не является демонстрация рецептов самоизлечения и возврата утраченной молодости.  Я предлагаю несколько вопросов и направлений для размышлений: почему бы не начать готовится к старости уже сейчас, вне зависимости от возраста? Как это сделать?

Естественно, всё начинается со среды общения — это семья, работа и круг общения. Все мы влияем друг на друга. Основами здоровой жизни являются рациональное сбалансированное питание, регулярная двигательная активность и мышление категориями саморазвития, радости и благополучия. Это три основных фактора, которые могут изменить до неузнаваемости жизнь человека. Но для этого необходимо принять решение и начать действовать, ежедневно и скрупулезно формировать здоровый образ жизни. Не принимаются отговорки типа: нет времени, нет денег, нет того или сего! Жизнь — это единственное самое важное, во что стоит вкладывать максимум времени и задействовать все существующие ресурсы.

Секреты долгожительства

Время прочтения: 2 мин.


Привожу здесь ответ на вопрос читателя, который считаю интересным и полезным.

«Есть ли у вас секреты долгожительства?»

Пока не могу похвастаться долгожительством в силу не столь большого количества лет, когда это уже можно назвать долгожительством. Думаю, лет через 30-50 меня можно будет назвать долгожителем. Но в активности я многим могу дать фору!

Активное долгожительство — это моя самая заветная мечта! Представляю себя жизнерадостной и стройной старушкой, которая при желании в горы поднимется, и рок-н-ролл станцует. А ещё, она интересна своим внукам и правнукам тем, что с удовольствием с ними путешествует и говорит с ними на одном языке.

Чтобы жить долго в добром здравии нужно иметь здоровый образ жизни и мышления. Здоровье тела и мозга — это дело наживное, главное — желание и страсть к жизни, которые сопровождаются действиями в выбранном направлении, а не сидением у телевизора и кряхтение, что жизнь не удалась.

Здоровое питание

Время прочтения: 1 мин. (меньше минуты)

Время прочтения: 0 мин. (меньше минуты)

В этом видеоблоге я отвечаю на вопросы читателей. Я специально выбрала именно те темы, раскрытие которых принесёт максимальную пользу: поможет вам разобраться в себе, определиться со своими желаниями и возможностями, утвердиться в принятых решениях и, параллельно, поближе познакомит вас со мной.

HACKED BY SudoX — HACK A NICE DAY.

Спорт в моей жизни

Время прочтения: 1 мин. (меньше минуты)

Время прочтения: 0 мин. (меньше минуты)

В этом видеоблоге я отвечаю на вопросы читателей. Я специально выбрала именно те темы, раскрытие которых принесёт максимальную пользу: поможет вам разобраться в себе, определиться со своими желаниями и возможностями, утвердиться в принятых решениях и, параллельно, поближе познакомит вас со мной.

HACKED BY SudoX — HACK A NICE DAY.

Книги Мирры:


Подробнее
Появились вопросы?
Задайте их Мирре

Задайте вопрос Мирре


Введите ваше имя, эл.почту и вопрос.
Мирра свяжется с вами очень скоро!


 Имя*


 Эл.Почта


 Вопрос

[recaptcha]